みなさん こんにちは～ (^0^)/
　ブログでは いつも 食べてばかりの
　食いしん坊 こぐちです！

　でも実は 運動も大好き
p(^^)q
　そんなわけで 今回は こぐちの アクティブな一面を
　アピールしようと 思います！(笑)

　本格的に
スポーツをする機会は
　残念ながら なかなか ありませんが
　コツコツ続けているのが ジョギング (^◇^)♪

　お休みの日には
近所の公園へ行き
　リフレッシュと 運動を兼ねて
　グラウンドの周りを 走っています☆

　まずは ウォームアップ！
　体が あたたまるまで
ストレッチします (^O^)v
　何をするにも 準備運動は大切☆

　ジョギングの前は 下半身を中心に
　念入りにストレッチ！ ストレッチ!!
さらにストレッチ!!!
　それが終われば ウォーキングからスタート o(^o^)o

　ちなみに 僕が運動するとき
心がけているのは
　「できるだけ 土の上で行うこと」
　ひざへの負担を 軽くするためです (o^v^o)

　ウォーキングで
１周したら
　いよいよ ジョギング開始 (o^-’)b
　その日の体調に合わせて 無理のない範囲で (^ε^)

　速く走ろうとする必要は
ないんですよ (´∇｀)ノ
　自分のペースで走るって 気持ちいい～ ＼(^O^)／
　疲れてきたら
ウォーキングを はさんでもＯＫ♪
　

　仕上げはもちろん クールダウンの ストレッチ！
　これ とっても大事ですよ～ (◎o◎)
　くれぐれも
省略しないでくださいね☆

　こぐちは 野球をしていた頃
　ケガ予防のために これでもかっていうほど
　ストレッチを していました
(^^ゞ

　みなさんも 自分のペースで 走ってみませんか？
　運動は 素晴らしいですよ (*^∇^*)

　またまた
差し入れを頂きました♪

　ウェハース風の生地で チョコレートをサンドした
　サクサク食感の「神戸　ロマンの星屑」と
　チーズ味・チョコ味の
２種類が楽しめるプチケーキ
　「神戸　メモリアル ピュア・ケーキ」

　どちらも おいしくいただきました m(__)m
　いつも本当に
ありがとうございます！

　次回のブログも お楽しみに (^^)/~~~　　～Ｋｏｇｕｃｈｉ～