はいっ！

今日で7月終わり！

学生諸君 課題は ちょっとくらい手をつけましたか？

海も呼んでいるし‥‥

山は招いているし‥‥‥

部活やバイト‥‥‥

花火にBBQ☆☆

体が1つでは とても足りないですよね？

夏休みは いっぱい予定を入れて

貴重な夏休みを満喫してくださいねm(_ _)m

とにかく体調を崩さないように楽しみましょう♪

夏休みの課題も 計画的に頑張ってくださいね☆

うかうかしてると 夏休みなんて あっという間に終わっちゃいますよ！

学生の頃は 夏休みの課題なんて 意味分からんかったけど

今思えば 友達に借りたり 徹夜して なんとか間に合わしたりと

なんか それも良い思い出になってるわ♪

僕の場合は ほぼ部活ばっかりやったけどね( ^ω^ )

全部キラキラした 夏の宝物やね☆

What  do  you  want  to  do  during  summer  vacation?

　　　　　　　　　　　　　　　　　～Ｎａｇａｈａｍａ～

こんにちは☆

今月は

「 パン ド セーグル 」と

「 胚芽パン 」

「 セーグル 」は生地に

クリームチーズと チェリーか

クリームチーズと パイナップルかを 挟んで包んで。。

二種類 作りました☆

気温が ずいぶん高くなってるので。。

発酵も 早い 早い！よく膨らんで いい感じ(^_^)

「 胚芽パン 」はお手の物☆

手慣れているから。。

余裕もあって パン作りと 言いながら。。

最近は いろんなお話しで盛り上がって

手がとまってる事も。。σ(^_^;)

でも ちゃんと時間通りに 出来上がっちゃうんですよね(^-^)！

いつもの 美味しいランチ☆

今回は 冷製スープ！

最高～☆

焼きあがり～☆
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

来月も

女子トーク に 花咲かせよーっと(=^ェ^=)。。。

　　　　　　　　　　　　　　　～Ｔａｎａｋａ～

夏が本番になってきても 実は夏でも みんな冷えているんですよ!?(･_･;?

そもそも日本人は腸が長いので 冷えやすいんです！

それなのにエアコンつけっぱなしで 冷たいものをガブガブ飲んでいたら

身体は冷える一方‥‥‥

自分の手を お腹に当てた時に 手の方が温かいという人は

下半身が冷えているそうです∑(ﾟДﾟ)

あなたの お腹は大丈夫ですか？ 

そんな時 手っ取り早くHotになるには まずは お風呂から♪

ただ夏は浸かる気がしない時は 洗面器に お湯をはって

足湯や手湯だけでも かなり効果あるので

冷えを自覚したら 試してみてください☆

それから やっぱり あったかボディーの近道は

コアの筋肉をしっかり動かすこと！

1番 良いのはウォーキング☆

大きな筋肉を使うので 熱が生まれやすく

内臓が温まるうえ 脂肪も燃えるなど 良いことずくめ*\(^o^)/*

胸を張って カッコ良く歩けばHotな女子に♪

最後は やっぱり食事☆

ハーブなどがブレンドされた発酵飲料や オーガニック薬膳カレーなど

身体の中からポカポカ温まる食材がヒエヒエ女子には 良いですよ♪

暑い夏こそ もっと もっとHotに楽しみましょう♪

今日の差し入れはチョコレート♪

小さいチョコレートが たくさん（＾∇＾）

ちょこっと ひとくちチョコレート♪

忙しいときに チョコっとチョコが とっても嬉しい♪

ホッコリしながらサロンワーク頑張ります♪

いつも ありがとうございますm(__)m

ごちそうさまでした♪

　　　　　　　　　　　　～Ｎａｇａｈａｍａ～