人間の体には 病気を引き起こすウィルス 

細菌  カビなどの侵入を防ぐバリア機能として

免疫力が備わっています！

この自然な力を高めておけば

風邪やインフルエンザも 怖くありませんよ！

免疫力を高めるために 心がけたいのは

まずはバランスのとれた食事！

免疫力を高める食材は‥‥‥

免疫細胞の原料となる タンパク質☆

（肉や魚や豆類）

免疫機能を働かせる ビタミンとミネラル☆              

（野菜類）

腸内環境を整える 発酵食品と食物繊維☆

（納豆やヨーグルトや根菜類）

血行を促して体を温める 辛味成分☆

（生姜や唐辛子やネギ）

あとは充分な睡眠と休養！

適度な運動！

毎日の入浴！

ストレスのない生活！

大掃除や年越しの準備は早めに済ませて

年末年始は ゆったり過ごしたい ですね(^_－)－☆

冬の寒さとウィルスに負けない体作りをしましょうねp(^_^)q

　　　　　　　　　　　～Ｎａｇａｈａｍａ～