“起床後のお悩み”で「顔のむくみ」がダントツで多い！ですが、実は「首まわりのむくみ」も結構深刻。

腕の重さを使って簡単！首まわりストレッチ

1）　床や椅子に座ったら、右手を頭上に伸ばす


2）　肘を曲げ、指先を左の側頭部に添える


3）　頭を右側に倒し、15秒ほどキープ



※息を軽く吐き、余計な力を抜きながら頭を倒しましょう

※腕に力を入れて頭を倒すというより、腕の自然な重さを利用して倒すのがポイントです
4）　右ひじを後方へ引き、左耳を前に向けるような角度にして15秒ほどキープ
5）　顔を正面に戻したら、反対側も同様におこなう

6）　再度顔を正面に戻したら、両手をデコルテに添え頭を後ろに倒し、15秒ほどキープ


※ 痛みや息苦しさを感じた場合は、角度を調整するなどして無理におこなわないようにしましょう

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就寝中の首は、筋肉が凝り固まった状態になりがちです。それを緩めてあげると、溜まった老廃物や血液が流れやすくなり、首まわりのむくみ解消効果が期待できますよ。

朝、首まわりがスッキリしていないなと思ったら、ぜひ試してみてくださいね。

もちろん、朝だけではなく日中や夜にもおすすめです♪

今日もみなさんにとってよい一日になりますように。

～Ozaki～