夏になるとむくんだり‥‥

眠りが浅くなったりして‥‥

なんだか調子悪い‥‥

それ 腸の冷えが自律神経や免疫力の乱れにつながって体のあちこちに不調が表れているせいかもしれません！

そこで簡単に実践できる腸を冷やさないコツを伝授します！

『夏にオススメ腸活習慣10』

①簡単なエクササイズで筋力をアップ！
スクワットなどで下半身の筋肉を鍛えると血流が
効率よくアップするのでオススメです！

②おなかマッサージで蠕動運動をサポート！
腸の蠕動運動を助けることで腸が温まり冷えの防
止になります！

③靴下や 膝掛けで頭寒足熱を実践！
冷房の効いた室内で長時間同じ姿勢を続けると足
もとから冷えてきます！室内では靴下をはいたり
膝掛けをして足もとを温めましょう！

⓸薄手の腹巻きで お腹を冷やさない！
吸湿性と放湿性に優れたシルク素材を使用したも
のは夏でも蒸れにくく快適な着け心地です！

⑤薬味やスパイスで体の中から冷えをケア！
素麺や冷奴などの冷たい料理には ネギや生姜や
みょうがなど体を温める働きのある薬味を添えて
みましょう！

続きは明日のブログでまた書きますね（￣+ー￣）

まだまだ厳戒態勢で夏の暑さに備えてくださいね☆


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